Günde 10 Km Yürümek Ayda Kaç Kilo Verilir. Deneyimli olanlarınız varsa yardımcı olursanız çok sevinirim ve şimdiden teşekkürler. Bu da 100 kalori yakmak anlamına geliyor.
10000 adim yaklasik erkek icin 6500 m kadin icin 5500 m. Yemek saatlerini olmalı 1800 dan sonra ağzınıza 1 adet meyve ve sudan başka bir şey koymamanız lazım. Dans etmek de çok yardımcı olur.
Sadece spor yaparak kilo veremezsin alacağın karbonhidrat miktarını düşürmeli proteine ağırlık vermelisiniz.
Her gün yürümek bir bakıma geleceğinize yatırım yapmaktır. 4 ayda aşırıya kaçmadan yapılan diyet ile birlikte 13 kilo vermiş biri olarak tavsiye ederim. Bu da 100 kalori yakmak anlamına geliyor. Bunu tüm doktarlar söylüyor.